SESIONES
Basada en la experiencia tanto propia como de mis alumnas, Yamifitteam - The Method, viene a enseñarte a desarrollar todas tus habilidades físicas en sesiones de 50 a 60 minutos de entrenamiento constante y efectivo, donde podrás potenciar todas tus habilidades físicas de manera integral y completa.
FASES DE ENTRENAMIENTO
Las siguientes son las distintas fases de entrenamiento que tiene el programa. Para que el método sea efectivo te recomendamos seguir el siguiente orden:
Movilidad, Activación, Fuerza y Cardio Hiit
De esta manera evitarás lesiones y llevarás a tu cuerpo de menos a más, de manera cuidadosa y progresiva.
MOVILIDAD
Secuencia de movimientos que puedes realizar sin importar si haces ejercicio regular o no, que buscan mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, prevenir lesiones y aliviar las molestias en tu espalda, hombros, cadera y demás articulaciones y músculos.
ACTIVACIÓN
Ejercicios con el peso de tu propio cuerpo que puedes realizar cuando no tengas equipo o gimnasio. Te enseño los patrones de movimiento básicos de tu cuerpo (sentadilla, push ups, tijeras) de manera correcta y retadora, mediante una secuencia de tiempo y repeticiones para lograr una activación de todos tus músculos.
FUERZA
Secuencia de ejercicios más avanzados con carga (pesas) para realizar en casa o gimnasio. El entrenamiento de fuerza es indispensable para la salud de tus músculos y huesos, te permite quemar grasa de manera más efectiva y tener una apariencia más fuerte y atlética.
CARDIO - HIIT
Pondrás a prueba tu velocidad, coordinación y agilidad, mediante movimientos rápidos y explosivos que elevaran tus pulsaciones cardiacas a otro nivel! Prepárate para retarte y moverte lo más rápido que puedas. Liberarás endorfinas y te sentirás con mucha energía durante el resto del día!
